تبلیغات
قلمرو یک دختر ایرانی - مطالب ورزش

بکوش تا عظمت در نگاه تو باشد نه در آنچه می نگری


Admin Logo
themebox Logo




تاریخ:پنجشنبه 28 فروردین 1393-09:34 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم


ورزش,ورزش کودکان,بهترین ورزش برای کودکان

ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم
کودکانی که به بیماری‌های خاص مانند دیابت یا آسم مبتلا هستند، باید قبل از شروع ورزش به پزشک متخصص مراجعه کنند تا توصیه‌های لازم به آنها داده شود...

به ادامه مطلب مراجعه کنید


ادامه مطلب

نظرات() 
نوع مطلب : ورزش  پزشکی  علمی 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-07:08 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

درمان اضطراب و استرس به وسیله ورزش


استرس و اضطراب,کاهش اضطراب

درمان اضطراب و استرس به وسیله ورزش امکان پذیر می باشد

درمان اضطراب و استرس با ورزش
اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome ) می تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات،... همراه باشد. همچنین در بعضی موارد استرس و اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآوری حادثه ای ترسناک یا غم انگیز نیز نمایان می گردد.


به ادامه مطلب مراجعه کنید.

خیلی قشنگه ها ادامه نری ازدستش دادی

نظرهم فراموش نشه


ادامه مطلب

نظرات() 
نوع مطلب : علمی  پزشکی  ورزش 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-07:04 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی +تصاویر

زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی
زانوی عقب رفته یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار می گیرد.به عبارت دیگر ، زانو با دامنه بیشتر از حد طبیعی باز می شود که این عمل غیر طبیعی است.


به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.
آموزش حرکات به همراه تصویر می باشد.

ادامه مطلب

نظرات() 
نوع مطلب : علمی  پزشکی  ورزش 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-07:00 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

چه کنیم که شکم نیاوریم ؟

آب کردن چربی شکم,ورزش,سفت کردن عضلات شکم با ورزش

چه کنیم که شکم نیاوریم ؟


به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.


ادامه مطلب

نظرات() 
نوع مطلب : علمی  پزشکی  ورزش 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-06:57 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

بهترین ورزش ها برای خانم های باردار

بهترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری مزایای بسیاری دارد که می توان به کاهش درد دوران بارداری، بهبود کیفیت خواب و تثبیت وضعیت خلق و خوی اشاره کرد. در واقع ورزش  دوران بارداری نه فقط برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید بسیاری را به همراه دارد و به درمان و یا پیشگیری دیابت بارداری نیز کمک می کند و با تقویت عضلات و استقامت مادر به زایمان هر چه راحت تر کمک می کند.
اکثر متخصصان زنان و زایمان به خانم های باردار حداقل 30 دقیقه ورزش در روز را توصیه می کنند. در واقع همزمان با بزرگ تر شدن رحم، مرکز ثقل بدن دچار تغییراتی می شود که این تغییرات باعث از دست دادن تعادل در خانم های باردار می شود، ورزش به فرد کمک می کند تا راحت تر خود را با تغییرات شکل بدن، سازگار کند و به مدیریت افزایش وزن و آماده سازی ماهیچه ها نیز کمک می کند.

برای مشاهده بقیه مطلب به ادامه مراجعه فرمایید
آموزش حرکات به صورت تصویری می باشد.


ادامه مطلب

نظرات() 
نوع مطلب : ورزش 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-03:57 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

تقویت و سفت کردن عضلات ران و باسن

تقویت و سفت کردن عضلات ران و باسن
تناسب اندام در اندام تحتانی همیشه  مورد توجه بوده، خصوصا" برای خانم ها.تمرینات زیر موجب تناسب اندام، تقویت و سفت کردن ران و باسن می شود.

عضلات درگیر در این حرکات شامل همسترینگ، چهار سر ران و همچین عضلات داخل ران می باشد.با این تمرینات می توانید ران و باسن سفت و خوش فرم را به دست آورید.این تمرینات نیاز به وقت و وسیله خاصی ندارد.حتی در محل کار و منزل نیز می توانید آن را انجام دهید.


برای مشاهده حرکات به همراه تصاویر به ادامه مطلب مراجعه نمایید


آموزش حرکات به همراه تصاویر

نظرات() 
نوع مطلب : ورزش 

تاریخ:شنبه 24 اسفند 1392-02:26 ب.ظ

نویسنده :sheyda @

تمرینات لاغر کردن ران و باسن+ تصاویر

 اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع  می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند تا در کنار تمرینات هوازی چربی های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه ای خوش ترکیب و سفت داشته باشید.


این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید ( ۱۰ ثانیه در هر تکرار  )
 برای گرفتن نیجه بهتر و سریع تر می توانید دور مچ پا و یا ران را از وزنه های مخصوص استفاده کنید.مچ بندی را برای خود درست کنید و به اندازه ۱ کیلو در آن خاک بریزد . این سنگینی رسیدن به نتیجه را سرعت می بخشد.


لاغر کردن ران,لاغر کردن باسن,حرکات ورزشی برای لاغر کردن ران و باسن



آموزش حرکات به همراه تصویر در ادامه مطلب


نظر فراموش نشه


حرکات به همراه تصویر

نظرات() 
نوع مطلب : ورزش